www.hayatisaglik.com | kan tahlili, idrar tahlili, hastalıklar, sağlık bilgileri, beslenme, diyet.



Proteinden zengin meyveler



Birçoğumuz meyvelerin vücudumuz için yararlarının farkındadır. Herkes meyvelerin vitamin deposu olduğunu düşünür ama çoğu kimse bazı vitaminlerde bol miktarda protein olduğunu bilmez.

Bazı meyvelerdeki proteinler vücudumuzun protein ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayacak miktarlardadır. Protein içeren bu meyveler sofralardan eksik edilmediği zaman vücudumuzda protein eksikliğinden söz edilmez.

Proteinlerin vücuttaki faydaları nelerdir ?

Büyüyen bir canlının ihtiyaçlarının en başında proteinler gelir. Proteinler hücrelerin yapı taşlarıdır. vücutta birçok görevleri olan proteinlerin işlevleri şöyle sıralanabilir:



Vücut savunmasında bağışıklık sisteminde yer alırlar,

Kan dolaşımında çeşitli maddelerin taşınmasını sağlarlar,

Vücutta yer alan kimyasal reaksiyonların hızlandırırlar,

Vücuttaki hormonlar protein yapısındadırlar,

Kasların kasılmasında yer alıp vücudun hareket edebilmesini sağlarlar,

Akciğerlerden oksijenin dokulara taşınmasında rol alırlar,

Bazı maddelerin depolanmasını sağlarlar,

Hücrelerin iskeletini oluştururlar.

Proteinden zengin meyveler nelerdir?

Muzproteinden zengin

Ekmek ağacı meyvesi

Kayısı

Avokado

Blackberry

Hindistan cevizi

Hurma

Kumkuat

Vişne

Durian

Jackfruit

Kuş üzümü

Passion fruit

Nektarin

Dut

Kavun

Kuru üzüm

İncir

Portakal.

Protein içeren meyvelerin tüketimine örnek olarak muz verilebilir. Muzu sevmeyen yok gibidir. Artık her köşe başında satılan muz güne başlarken kahvaltıda tüketilebileceği gibi, günün her saatinde yenebilir. Tek başına yenebileceği gibi süt ile muzlu süt şeklinde içilebilir. Örneğin, 100 gram kadar bir muz 3.89 gram protein içerir. Kabızlık problemi olanlar da yatmadan önce olgun bir muz yiyebilir.  

Hindistan cevizi de proteinden zengin meyvelerden olup, muza yakın protein içerir. Hindistan cevizi sofralarımızda nadir görülen meyvelerdendir. Tüketimi yaygın olmasa da, içerdiği protein nedeniyle kıymetli bir meyve olduğu unutulmamalıdır. Şeker ile birlikte tüketilmediği sürece oldukça sağlıklıdır. günün her saati yenebilir, salatalara katılabilir veya sütü içilebilir.

Yukarıda sayılan meyveler protein içeriği açısından sofralarımızdan eksik edilmemelidir.



Bu yazılar da ilginizi çekebilir:


FaceBook ta paylaş


***Bu konu ile ilgili görüş bildirmek ve soru sormak için; alttaki YORUM FORMU 'nu kullanınız.


loading...
Etiketler: , , , ,


Yorum Yazınız

Comment Spam Protection by WP-SpamFree