E vitamini eksikliği

E vitamini vücutta meydana gelen ve dışarıdan gelen oksitleyici etkilere karşı koruyucu bir vitamindir. Diğer tüm vitaminlerde olduğu gibi, E vitamininin de yeterli miktarda alınması gerekir. Böylece vücut hücreleri zararlı etkilerden korunabilir.

Çeşitli besinlerle alınabileceği gibi vitamin ilaçları halinde de alınabilen E vitamini, vücudun yaşlanmasının yavaşlattığı gibi, saç dökülmesini önleyici, cildi gençleştirici, kırışıklıkları önleyici, sinir ve kasların gelişimini sağlayıcı etkilere sahiptir. Bu vitaminin yetersiz alınması sonucu vücutta bazı belirtiler ortaya çıkar.

E vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir ?

E-vitamini-eksikligi

Çocuklarda gelişme geriliği,

Kaslarda zayıflık,

Kansızlık,

Sinir sistemi ile ilgili problemler,

Yaşlanma lekeleri,

Cinsel isteksizlik,

Üreme ile sistemi ilgili sorunlar,

Karaciğer fonksiyonlarında anormallikler,

Saç dökülmesi,

Sindirim problemleri,

Ayak ve bacaklarda kramplar,

Kan dolaşımı sorunları,

Prostat büyümesi.

Yukarıda sayılan birçok problemin sebebi E vitamini eksikliği olabilir. Bu sebeple E vitamininin yeterli bir miktarda alınması gerekmektedir.

E vitamini kaynakları nelerdir ?

Sağlıklı ve dengeli beslenme E vitamininin gerektiği kadar alınmasını sağlar. Badem, yeşil zeytin, ıspanak, dolmalık biber, ayçiçeği tohumu, çeşitli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, bitkisel yağlar, kuru kayısı gibi besinlerde E vitamini bulunmaktadır. Ancak E vitamini eksikliği olanlar, hamileler, menopoz dönemindeki kadınlar ve doğum kontrol hapı kullanan kadınların E vitamini ilaçları alması önerilmektedir.

Günlük E vitamini ihtiyacı ne kadardır ?

Yetişkinlerde E vitamini ihtiyacı 15 miligram (mg) dır.

E vitamini ilacı alanların dikkat etmesi gerekenler nelerdir ?

E vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için yağ dokusunda depo edilebilir. Bu sebeple E vitamini ilacı alan kişilerin fazla dozda E vitamini almamaları gerekir. E vitamini zehirlenmesi diğer vitamin zehirlenmelerine göre daha az rastlansa da, kanama problemlerine sebep olabileceğinden,  dikkatli olunması gerekir.

Vitamin ilaçları ile E vitamini alımının her gün aynı saatte yapılması gerekmektedir.

E vitamini alımının C vitamini ile birlikte olması, E vitamininin emilimini kolaylaştırmaktadır.

E vitamininin yan etkileri nelerdir ?

Bulantı,

Kusma,

İshal,

Kanama,

Görme bulanıklığı,

Ciltte şişlik ve kızarıklık gibi alerjik reaksiyonlar.



loading...

Bir soru sor ya da yorum yaz...

Anti-Spam Protection by WP-SpamFree