E vitamini eksikliği


E vitamini vücutta meydana gelen ve dışarıdan gelen oksitleyici etkilere karşı koruyucu bir vitamindir. Diğer tüm vitaminlerde olduğu gibi, E vitamininin de yeterli miktarda alınması gerekir. Böylece vücut hücreleri zararlı etkilerden korunabilir.

Çeşitli besinlerle alınabileceği gibi vitamin ilaçları halinde de alınabilen E vitamini, vücudun yaşlanmasının yavaşlattığı gibi, saç dökülmesini önleyici, cildi gençleştirici, kırışıklıkları önleyici, sinir ve kasların gelişimini sağlayıcı etkilere sahiptir. Bu vitaminin yetersiz alınması sonucu vücutta bazı belirtiler ortaya çıkar.



E vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir ?

Çocuklarda gelişme geriliği,

Kaslarda zayıflık,

Kansızlık,

Sinir sistemi ile ilgili problemler,

Yaşlanma lekeleri,

Cinsel isteksizlik,E-vitamini-eksikligi

Üreme ile sistemi ilgili sorunlar,

Karaciğer fonksiyonlarında anormallikler,

Saç dökülmesi,

Sindirim problemleri,

Ayak ve bacaklarda kramplar,

Kan dolaşımı sorunları,

Prostat büyümesi.

Yukarıda sayılan birçok problemin sebebi E vitamini eksikliği olabilir. Bu sebeple E vitamininin yeterli bir miktarda alınması gerekmektedir.

E vitamini kaynakları nelerdir ?

Sağlıklı ve dengeli beslenme E vitamininin gerektiği kadar alınmasını sağlar. Badem, yeşil zeytin, ıspanak, dolmalık biber, ayçiçeği tohumu, çeşitli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, bitkisel yağlar, kuru kayısı gibi besinlerde E vitamini bulunmaktadır. Ancak E vitamini eksikliği olanlar, hamileler, menopoz dönemindeki kadınlar ve doğum kontrol hapı kullanan kadınların E vitamini ilaçları alması önerilmektedir.

Günlük E vitamini ihtiyacı ne kadardır ?

Yetişkinlerde E vitamini ihtiyacı 15 miligram (mg) dır.

E vitamini ilacı alanların dikkat etmesi gerekenler nelerdir ?

E vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için yağ dokusunda depo edilebilir. Bu sebeple E vitamini ilacı alan kişilerin fazla dozda E vitamini almamaları gerekir. E vitamini zehirlenmesi diğer vitamin zehirlenmelerine göre daha az rastlansa da, kanama problemlerine sebep olabileceğinden,  dikkatli olunması gerekir.

Vitamin ilaçları ile E vitamini alımının her gün aynı saatte yapılması gerekmektedir.

E vitamini alımının C vitamini ile birlikte olması, E vitamininin emilimini kolaylaştırmaktadır.

E vitamininin yan etkileri nelerdir ?

Bulantı,

Kusma,

İshal,

Kanama,

Görme bulanıklığı,

Ciltte şişlik ve kızarıklık gibi alerjik reaksiyonlar.




loading...

Bir soru sor ya da yorum yaz...

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

google-site-verification: google6c81e601d9b49b05.html