www.hayatisaglik.com | kan tahlili, idrar tahlili, hastalıklar, sağlık bilgileri, beslenme, diyet.



Günlük alınması gereken E vitamini miktarı nedir?



Birçok besin maddesinde bulunan E vitamini antioksidan özellikleri olan bir vitamindir.

Sigara, hava kirliliği, güneşin ultraviyole ışınları gibi çevresel faktörlerin yanında vücutta oluşan serbest radikallerin hücrelere zarar verici etkileri E vitamini gibi antioksidan maddeler tarafından ortadan kaldırılabilir.

Ayrıca bağışıklık sisteminin de E vitaminine ihtiyacı vardır. Bu sebeple vücuda yeterli miktarda E vitamini almak gerekir.

Bitkisel yağlarda, badem, fıstık, ayçiçeği, ıspanak ve brokoli gibi besinlerde E vitamini bulunur.  

Vücut için gerekli E vitamini miktarı yaşa göre değişiklik gösterir. Aşağıda belirli yaş gruplarına göre günde alınması gereken E vitamini miktarı belirtilmiştir: 



 

Günde ne kadar E vitamini almalıyım?E-vitamini

Yeni doğan bebek-6 aylık bebek: 4 miligram (6 IU)

7-12 aylık bebek: 5 miligram (7.5 IU)

1-3 yaş çocuklar: 6 miligram (9 IU)

4-8 yaş çocuklar: 7 miligram (10.4 IU)

9-13 yaş çocuklar: 11 miligram (16.4 IU)

14-18 yaş gençler: 15 miligram (22.4 IU)

Yetişkinler: 15 miligram (22.4 IU)

Hamileler: 15 miligram (22.4 IU)

Emzirenler: 15 miligram (22.4 IU)



Bu yazılar da ilginizi çekebilir:


FaceBook ta paylaş


***Bu konu ile ilgili görüş bildirmek ve soru sormak için; alttaki YORUM FORMU 'nu kullanınız.


loading...
Etiketler: , , , , ,


Yorum Yazınız

Comment Spam Protection by WP-SpamFree