www.hayatisaglik.com | kan tahlili, idrar tahlili, hastalıklar, sağlık bilgileri, beslenme, diyet.



Göz sağlığı için neler yapılmalı ?

Daha sağlıklı gözlere sahip olmak için özen gösterilmesi gereken ipuçları şöyle sıralanabilir:

goz muayenesi

 

1. Bilgisayar kullanırken 20 saniyelik aralar verilmeli:

Bilgisayar gibi cihazların ekranına bakmak gözlerinizin yorulmasına ve normale göre daha az göz kırpmamız nedeniyle kurumasına yol açar. Bunu önlemek için, en az 20 dakikada bir, 20 saniye süreyle 20 metre kadar uzağa bakmak gerekir. Ayrıca, ekran fazla parlak olmamalı ve 50 cm kadar uzakta, göz seviyesinin biraz altında olmalıdır.

 

2. Güneş gözlüğü kullanılmalı:

Güneşin ultraviyole ışınları deriye olduğu kadar gözlere de zarar verir. Zamanla katarakt, kornea yanıkları, ve hatta göz kapağında kansere bile yol açabilir. Dışarıya her çıktığınızda, hava bulutlu bile olsa, güneşin ultraviyole (UV)-A ve UV-B ışınlarını %99-100 oranında bloke eden gözlük veya lens kullanılmalıdır.Daha sağlıklı gözler için

 

3. Koruyucu gözlük kullanılmalı:

Göz yaralanmalarının yarıya yakını ev ya da bahçe işleri yaparken meydana gelir. Bu işleri yaparken çoğunlukla ihmal edilen koruyucu gözlük kullanımı bu tip yaralanmaları önler.

 

4. Sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli:

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, portakal, limon gibi meyveler ve tam tahıllar kalp dostu yiyecekler olup, dolaşımın düzgün olmasını sağlayarak gözlerin de iyi beslenmesine yardımcı olurlar. Çinkodan zengin besinler olan bezelye, fasulye, yer fıstığı ve yağsız et güneş ışığının zararlı etkilerine karşı gözlere direnç kazandırır. Bol miktarda A vitamini içeren havuç ve beta karoten içeren sebze ve meyveler de gözlerimiz için faydalıdır.

 

5. Göz problemleri göz ardı edilmemeli:

Gözleriniz kızarık ve kaşıntılı ise, soğuk kompres uygulamalı ve antihistaminik kullanmalısınız. Gözlerinizde batma varsa önce temiz bol su ile yıkamalıdır. Buna rağmen şikayetiniz geçmezse ya da şişlik, akıntı veya ışığa karşı hassasiyet gelişirse, bir doktora başvurmalısınız.

 

6. Lens kullanımına dikkat edilmeli:

Eğer lens kullanıyorsanız, lensinize dokunmadan önce mutlaka ellerinizi yıkamalı, doktorunuz tarafından önerilen temizleyici ve damlaları kullanmalısınız. Lensleri her çıkardıktan sonra kutusunu temizlemeli, belli bir süre kullanımdan sonra değiştirmelisiniz. Yüzerken ve uykuya dalarken lenslerinizi çıkarmalı ve tavsiye edilen süreden daha uzun süre kullanmamalısınız.

 

7. Sağlık geçmişi not edilmeli:

İlişkisiz olduğu düşünülse de geçirdiğiniz bir çok rahatsızlık gözlerinizi etkileyebilir. Örneğin, yüksek tansiyon veya şeker hastalığı, gözlerinizdeki kan dolaşımının bozularak azalmasına neden olabilir. Ayrıca, gözlerdeki çeşitli rahatsızlıklar kalıtsal olabileceğinden, diğer aile bireylerindeki sorunların da sizin gözünüzdeki mevcut rahatsızlığa ışık tutabileceği unutulmamalıdır.

 

8. İlaçların prospektüsleri okunmalı:

Birçok ilaç veya kombine ilaç kullanımı görmeyi etkileyebilir. İlaç kullanmadan önce göz ile ilgili yaşanabilecek yan etkilerinin olup olmadığını prospektüsünden okumalısınız. Ayrıca ilaç kullanırken yaşayacağınız; gözlerinizin kuruması veya sulanması, ışığa duyarlı hale gelmesi, çift görme veya bulanık görme gibi durumları doktorunuza hemen bildirmelisiniz.

 

9. Eski makyaj malzemeleri kullanılmamalı:

Bakteriler sıvı ve kremli göz makyajlarında kolaylıkla çoğalabilirler. 3 aydan daha eski göz makyaj malzemelerini kullanmak uygun olmayabilir. Eğer bir enfeksiyon gelişirse hemen makyajınızı temizleyerek doktorunuza görününüz. Başkalarının göz makyaj malzemelerini kullanmayınız.

 

10. Düzenli aralıklarla göz muayenesi yaptırılmalı:

Gözlük kullanmıyor ve gözlüğe ihtiyaç duymuyor olsanız bile düzenli aralıklarla bir göz doktoruna muayene olmalısınız. Özellikle, ailenizde göz hastalığı olan varsa, yüksek tansiyon veya şeker hastalığınız varsa, lens veya gözlük kullanıyorsanız her yıl muayene olmalısınız.

 

11. Sigara bırakılmalı:

Sigara, gözlerinizde katarakt gelişim riskini artırır ve gözlerinizde kuruluğa sebep olur. Gözlere bu direk etkinin yanında, damar tıkanıklığına sebep olması, kalp krizi geçirme riskini artırması sebebiyle de tehlikelidir.

loading...


Bu yazılar da ilginizi çekebilir:


FaceBook ta paylaş


***Bu konu ile ilgili görüş bildirmek ve soru sormak için; alttaki YORUM FORMU 'nu kullanınız.


Etiketler: , , , ,


Göz sağlığı için neler yapılmalı ? konusunda yapılan yorumlar

  1. hale diyor ki:

    çok teşekkürler benim göz salıyla ,lgili ödevim vardı çok faydası oldu çok sağlun

  2. özgür diyor ki:

    gerçekten çok teşşekür ederim sağolun teşekkürler

  3. Emre diyor ki:

    Göz en önemli organlarımızdan ve göz sağlığına mutlaka özen göstermek gerekiyor, bu konuda faydalı bir yazı olmuş, teşekkürler.

  4. Chnyrdkl diyor ki:

    bende gözlük takmaya başladım , göz sağlığı için bu maddeleri tek tek okudum.
    pc ye fazla bakmamak gerek.. ya da 20 saniye de bir ara vermek gerek..

  5. suat bayram diyor ki:

    Göz sağlığı konusunda detaylı araştırmaları bizimler paylaştığınız için teşekkür ederim.Gözler kalbin aynasıdır, onlara dikkat etmek gerekir

  6. Özcan diyor ki:

    Daha önceden gözlerinden ameliyat olmuş birisi olarak, verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim. Bundan sonra biraz daha dikkatli olmak gerekli. İkinci ameliyata gerek yok :)

  7. levent diyor ki:

    Gerçekten de önemli uyarılar ve sigarayı bırakma, makyaj malzemesi seçimi, beslenme gibi bazı maddeler birçok şey için ayrıca önemli.

Yorum Yazınız

Spam Protection by WP-SpamFree