www.hayatisaglik.com | kan tahlili, idrar tahlili, hastalıklar, sağlık bilgileri, beslenme, diyet.



Günlük C vitamini ihtiyacı



İnsan vücudunda meydana gelen birçok reaksiyon için vitaminler gereklidir. Diğer birçok maddenin aksine vitaminler vücutta üretilemediğinden dışarıdan alınmak zorundadır. C vitamini de bu vitaminlerden biridir ve “askorbik asit” olarak da adlandırılır.

Özellikle kış aylarında geçirilen üst solunum yolu hastalıklarını iyileştirmek için C vitamininin gerekli olduğunu hemen herkes bilir. Bu sebeple gerek meyveler gerekse de vitamin ilaçları yoluyla bol miktarda C vitamini alır. Ancak C vitamini sadece üst solunum yolları enfeksiyonlarında değil, vücudun hemen her yeri için gerekli bir vitamindir. Kemiklerimiz gibi sert dokulardan yumuşak dokulara ve hatta damar duvarının yapımında bile C vitamini gerekmektedir.



C vitamini günlük ihtiyacı ne kadardır ?

C-vitamini0-12 aylık bebekler için önerilen günlük alım miktarı anne sütünde bulunan miktardır. Bu sebeple emziren anneler için önerilen günlük alım miktarının alınması son derece önemlidir.

1-3 yaş bebekler için önerilen günlük alım miktarı 15 miligramdır.

4-8 yaş arası çocuklar için önerilen günlük alım miktarı 25 miligramdır.

9-13 yaş arası çocuklar için önerilen günlük alım miktarı 45 miligramdır.

14-18 yaş arası gençler için önerilen günlük alım miktarı erkeklerde 75 miligram, kızlarda 65 miligramdır.

18 yaşından büyük erkeler için önerilen günlük alım miktarı 90 miligramdır.

18 yaşından büyük kadınlar için önerilen günlük alım miktarı 75 miligramdır.

18 yaşından büyük hamile kadınlar için önerilen günlük alım miktarı 85 miligramdır.

18 yaşından büyük emziren kadınlar için önerilen günlük alım miktarı 120 miligramdır.

Yukarıda yazılan C vitamini alım miktarları Mayo Clinic web sitesinden alınmıştır.

C vitamininin faydaları nelerdir ?

C vitamini kullanmak başta enfeksiyonlar ile savaşta gereklidir.

Antioksidan özelliklere sahip olan C vitamini kan dolaşımındaki kolesterolün oksitlenmesini engelleyeceğinden, kalp krizi ve inme riskini azaltır.

Antioksidan özelliği astım hastaları için de faydalıdır.

Cildin kırışmasını önler ve yara iyileşmesini hızlandırır.

Yüksek tansiyon hastalarında da C vitamininin faydalı olduğu ileri sürülmektedir.

Kan şeker düzeyinde iyileşmeye sebep olduğu için şeker hastalarının C vitamini alması önerilmektedir.

Kadınların kısırlık tedavisinde faydalı olduğu, erkeklerde ise sperm sayısını artırdığı için tavsiye edilmektedir.

Kanser tedavisinde, Parkinson hastalığında, karaciğer ve böbrek hastalıkları gibi birçok hastalığın tedavisinde C vitamini kullanılmaktadır.



Bu yazılar da ilginizi çekebilir:


FaceBook ta paylaş


***Bu konu ile ilgili görüş bildirmek ve soru sormak için; alttaki YORUM FORMU 'nu kullanınız.


loading...
Etiketler: , , , ,


Yorum Yazınız

Comment Spam Protection by WP-SpamFree