-->

Kabızlık önleyici 3 besin

Yorum Gönderme

Kuru erik:
Yüksek miktarda lif  ve laksatif içeriği nedeniyle son derece yararlı bir kabızlık önleyici yiyecektir. Her gün bir miktar kuru erik yiyerek kabızlık derdinize çözüm bulabilirsiniz. Bağırsak içeriğinin kıvamını yumuşatıp, geçiş zamanını kısaltarak kabızlığı önleyen kuru erik, bağırsak bakterileri için de faydalıdır.

Bağırsaklarda bulunan bakteriler kuru erik sayesinde ürettikleri maddelerle vücudumuza yarar sağlar.

Yüksek miktarda K, B6 ve B2 vitaminleri içermesinin yanında antioksidan özelliği de vardır.

Erikler kuru olarak tüketileceği gibi, akşam yatmadan önce suyun içine konan erikler, sabah yumuşamış olarak sudan çıkartılıp yenebilir. Hatta içinde bulundukları su da içilebilir.

kabızlık önleyici erik

Armut: Bu meyve de içerdiği çözünmez liflerin sayesinde kabızlık önlemede son derece yararlıdır. Lif içeriğinin etkin olabilmesi için güzelce yıkandıktan sonra kabukları ile birlikte yenmelidir. Çünkü önemli miktarda lif, armutun kabuklarında bulunur.

Vitamin C ve vitamin K da bulunan armutun içerdiği "flavanoid" adı verilen maddeler ile insülin duyarlılığını artırarak şeker hastalarında son derece faydalı olduğu ileri sürülmektedir.

kabızlık önleyici armut

Kuru Fasulye: Fasulyenin sağlamış olduğu lif içeriği oldukça fazladır. Fasulye hem çözünür hem de çözünmez lif içeriği sayesinde kabızlığı önler. Bir tabak kuru fasulyede ortalama olarak 10 gram kadar lif bulunur. Böylece sindirim sisteminden geçerken liflerin çekmiş olduğu sıvı sayesinde barsak içeriği yumuşar ve kabızlık önlenir.

kuru fasülye

Kuru fasulye sofralarımızdan eksik olmaması gereken mükemmel bir besin kaynağıdır ancak fasulyenin gaz yaptığı kişiler dikkatli olmalıdır.

Yukarıda adı geçen besinlerin yanında su içilmesi ihmal edilmemelidir.

Vücut susuz kaldıkça bağırsaklar sindirilen besinlerin tüm suyunu emmeye çalışacak ve dışkının kıvamı sertleşecektir. Bu sebeple, her gün mutlaka en az 1,5-2 litre su içilmelidir.

BUNLARDA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:

Yorum Gönderme

loading...
EMAİL gönder yazılar ADRESİNE GELSİN