Balık yağı faydaları kullanımı

2 yorum
Birçok kişi takviye olarak balık yağı kullanır. Balık yağının beyin, gözler ve kalp gibi organlara yararlı olmasının dışında vücuttaki iltihabi olaylarda da iyileştirici etkili olduğu düşünülmektedir. Sağlıklı yaşam için balık yağının kullanımı önerilmektedir. Ancak balık yağının hangi dozda kullanılması gerektiği pek bilinmeyebilir.

Balık yağı neden kullanılır?


Balık yağı sağlığımız için oldukça faydalıdır. Balık yağı omega-3 yağ asitleri içerir. Vücut bu yağ asidini kendisi üretemediğinden dışarıdan almak zorundadır. Balık yağında bulunan omega-3 yağ asidi kalbi koruyucu etkiye sahiptir.   
Bazı balık yağlarında A ve D vitamini de bulunur. Bu iki vitamin sırasıyla antioksidan ve kemik sağlığı için gerekli vitaminlerdir.
Balık yağında bulunan yağ asitleri beyin gelişimi ve fonksiyonlarının sağlıklı olmasını sağlar.


Besinlerle düzenli olarak yağlı balık tüketilmediği zaman adı geçen yağ asidi ve vitaminlerin vücuda girişi yeterli olmayacağından sağlık açısından problemlerle karşılaşılabilir. Bu yüzden balık yağının kullanılması bu maddelerin alınması garanti altına alınır.

Balık yağını ne kadar kullanalım?


balık yağı omega 3

Balık yağının kullanım miktarı hakkında bir öneri yoktur.

Ancak balık yağının içinde bulunan omega-3 yağ asidinin erkeklerde 1600 mg, kadınlarda 1100 mg alınması önerilmektedir.

Omega-3 yağ asidinin bir kısmı ceviz, soya fasulyesi yağı ve keten tohumu gibi kaynaklardan da alınabilir.

Omega-3 dışındaki diğer yağ asitlerinin günde 250-500 mg arasında alınması önerilmektedir. Tipik olarak 3000 mg balık yağı yetişkin sağlıklı bireylerin hem omega-3 hem de diğer yağ asidi ihtiyacını giderebilir.  

Hamilelik döneminde bebeğin beyin gelişimi için de balık yağında bulunan yağ asitlerine ihtiyaç doğar. Bu sebeple hamile kadınlar da balık yağını  tüketmelerinin iyi olacağı düşünülmektedir.  


Çocuklarda omega-3 alımı 500 mg seviyelerinden başlayıp 14 yaşına kadar artarak yetişkin düzeyine ulaşır. Çocukların balık yağ preparatlarında genellikle A ve D vitaminleri de bulunur.    

BUNLARDA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:

2 yorum

  1. Hello there,

    My name is Aly. Would you have any interest to have your website here at hayatisaglik.com promoted as a resource on our blog alychidesign.com ?

    We are in the currently updating our do-follow broken link resources to include current and up to date resources for our readers.

    If you may be interested please in being included as a resource on our blog, please let me know.

    Thanks,
    Aly

    YanıtlaSil
  2. How would you like to Upload A SINGLE Video And
    RANK for 100 LANGUAGES !!!

    FACT #1

    ONLY 25% of the searches made online are in ENGLISH!
    And yet everybody focuses on trying to rank in ENGLISH!

    FACT #2
    YouTube is the 2nd BIGGEST website in the world…
    And still you focus all your efforts trying to rank and get traffic ONLY from Google!

    http://bit.ly/2PVgtFh

    DO THE MATH:

    With Over 3 Billion Searches A Month…

    All the visitors that you will ever need
    ARE ALREADY ON YOUTUBE!

    3 billion searches a month.
    75% are not in English…
    Do the math… 2.2 billion searches each month in foreign languages!

    Are you getting an idea on how much money you are leaving on the TABLE?

    http://bit.ly/2PVgtFh

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

loading...
EMAİL gönder yazılar ADRESİNE GELSİN