Alkollü içkiler ve kalori miktarları

Alkollü içkiler oldukça fazla kalori içerirler. Bu kalorilere boş kalori adı verilir. Alkollü içeceklerin içerdiği bu boş kaloriler içecekte bulunan alkolden gelmektedir. Her içkinin içerdiği alkol miktarı değişiklik gösterir. Örneğin biralar genellikle %5 civarında alkol içerirken ülkemizin geleneksel alkollü içeceği olan rakının alkol oranı %45 civarındadır. Bunun anlamı 1 litrelik rakı şişesinin içindeki içkinin yarısının yani yarım litresinin alkol olmasıdır. Alkol diğer besin maddelerine göre daha fazla kalori içerir. Alkollü kokteyller ise genelde şekerden zengin karışımlar kullanılarak yapılır ve bu sebeple daha yüksek kaloriye sahiptirler. Alkol alındıktan sonra 5 dakika içinde kana karışır. 

Alkollü içkiler kilo aldırır mı?

Alkollü içeceklerin hemen hepsi yüksek kalori içerikleri nedeniyle kilo almaya sebep olur. Diyet yapanların kilo kontrolünü zorlaştırır. Örneğin akşam yemeğinde içilen 1 duble rakı 250 kalorinin vücudunuza girmesine sebep olur. Arada sırada değil de her akşam içki içiliyorsa vücudun kısa sürede yağlanması işten değildir. Alkoldeki aşırı kalori ve kana hızlı karışması nedeniyle vücutta yağ miktarının hızla artmasına neden olur. Ayrıca alkolün yanında tüketilen mezeler, çerez, cips gibi besinler farkında olmadan vücuda giren kalori miktarını artırır.

alkolün zararları

Hangi içki kaç kaloridir?

Kilo sorunu olan ve vermeye yönelik diyet yapan kişiler tüm alkollü içeceklerden sakınmalıdır. Aşağıda farklı alkollü içeceklerin 100 mililitresinde (ml) bulunan kalori (kcal) değerleri sıralanmıştır:

Beyaz Şarap           82 kcal               

Kırmızı Şarap        85 kcal                       

Roze Şarap             71 kcal

Bira (33’lük)        143 kcal               

Rakı (bir duble)  251 kcal                       

Uzo                       234 kcal

Votka                    231 kcal             

Viski                     250 kcal                       

Tekila                    110 kcal

Scotch                  222 kcal             

Rom                      231 kcal                       

Bailey’s                 327 kcal

Sherry                   116 kcal             

Likör                    250 kcal                       

Şampanya            125 kcal

Vermut                 130 kcal            

Sangria                  96 kcal                         

Punch                    62 kcal

Kanyak                235 kcal           

Margarita            180 kcal

BU YAZIYI PAYLAŞ: Google+...


loading...

Bir soru sor ya da yorum yaz...

Comment Spam Protection by WP-SpamFree