Alkollü içkiler ve kalori miktarları

Alkollü içkiler oldukça fazla kalori içerirler. Bu kalorilere boş kalori adı verilir. Alkollü içeceklerin içerdiği bu boş kaloriler içecekte bulunan alkolden gelmektedir. Her içkinin içerdiği alkol miktarı değişiklik gösterir. Örneğin biralar genellikle %5 civarında alkol içerirken ülkemizin geleneksel alkollü içeceği olan rakının alkol oranı %45 civarındadır. Bunun anlamı 1 litrelik rakı şişesinin içindeki içkinin yarısının yani yarım litresinin alkol olmasıdır. Alkol diğer besin maddelerine göre daha fazla kalori içerir. Alkollü kokteyller ise genelde şekerden zengin karışımlar kullanılarak yapılır ve bu sebeple daha yüksek kaloriye sahiptirler. Alkol alındıktan sonra 5 dakika içinde kana karışır. 

Alkollü içkiler kilo aldırır mı?

Alkollü içeceklerin hemen hepsi yüksek kalori içerikleri nedeniyle kilo almaya sebep olur. Diyet yapanların kilo kontrolünü zorlaştırır. Örneğin akşam yemeğinde içilen 1 duble rakı 250 kalorinin vücudunuza girmesine sebep olur. Arada sırada değil de her akşam içki içiliyorsa vücudun kısa sürede yağlanması işten değildir. Alkoldeki aşırı kalori ve kana hızlı karışması nedeniyle vücutta yağ miktarının hızla artmasına neden olur. Ayrıca alkolün yanında tüketilen mezeler, çerez, cips gibi besinler farkında olmadan vücuda giren kalori miktarını artırır.

alkolün zararları

Hangi içki kaç kaloridir?

Kilo sorunu olan ve vermeye yönelik diyet yapan kişiler tüm alkollü içeceklerden sakınmalıdır. Aşağıda farklı alkollü içeceklerin 100 mililitresinde (ml) bulunan kalori (kcal) değerleri sıralanmıştır:

  • Beyaz Şarap     82 kcal                                Kırmızı Şarap                                    85 kcal                                Roze Şarap       71 kcal
  • Bira (33’lük)  143 kcal                                 Rakı (bir duble=85 ml)                  251 kcal                               Uzo                   234 kcal
  • Votka                231 kcal                               Viski                                                   250 kcal                               Tekila                110 kcal
  • Scotch               222 kcal                               Rom                                                   231 kcal                               Bailey’s              327 kcal
  • Sherry               116 kcal                                Likör                                                  250 kcal                              Şampanya         125 kcal
  • Vermut              130 kcal                               Sangria                                               96 kcal                               Punch                   62 kcal
  • Kanyak               235 kcal                             Margarita                                          180 kcal
BU YAZIYI PAYLAŞ: Google+...


loading...

Bir soru sor ya da yorum yaz...

Comment Spam Protection by WP-SpamFree